Senam Lansia Kelurahan Alastuwo di Taman Wisata genilangit

Genilangit – Seiring dengan bertambahnya usia, fungsi tubuh akan semakin berkurang. Tubuh menjadi lebih rapuh, bahkan lebih mudah terserang penyakit. Urgensi gaya hidup sehat, mulai dari mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan rutin berolahraga pun menjadi semakin penting. Namun saat olahraga terasa terlalu berat bagi tubuh yang sudah tidak lagi muda, masih ada senam lansia yang aman untuk mereka yang berusia senja.

Senam lansia merupakan salah satu jenis olahraga yang aman untuk orang tua. Olahraga ini  tidak terlalu membebani fisik namun mampu menawarkan beragam manfaat kesehatan. Mengingat pentingnya Senam Lansia maka Kelurahan Alastuwo mengadakan senam lansia bersama pada hari Sabtu (11/11/2021) bertempat di Taman Wisata Genilangit. Sebanyak hampir 150 orang lansia dari Kelompok Lansia Pulerejo, Kendalisodo, Mugi Lestari dan Seger Waras bersama kader, Ketua Tim Penggerak PKK Kelurahan Alastuwo, Lurah Alastuwo, Sekretaris Kecamatan Poncol dan Tim dari PKM bersama mengikuti kegiatan tersebut.

Sejak pukul 07.00 WIB acara dibuka oleh Sekretaris Kecamatan Poncol dilanjutkan senam lansia dan outbond serta acara ramah tamah. Senda gurau dan gelak tawa mengiringi seluruh rangkaian acara yang ditutup sekitar pukul 12.30 WIB. Peserta rata-rata sangat gembira karena dapat berkumpul dan melakukan aktifitas bersama dengan teman sebaya. Senam lansia tersebut dilakukan dengan memperhatikan protokol kesehatan yang ketat dan juga memperhatikan kondisi para lansia sehingga diberikan gerakan senam yang sesuai dengan usianya.

Manfaat olahraga hanya bisa diperoleh jika dilakukan dengan intensitas yang tepat. Hal tersebut juga berlaku pada senam lansia. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih optimal, senam lansia sebaiknya dilakukan secara teratur dengan durasi 30 menit setiap kali latihan. Meski demikian, Anda tidak harus melakukannya setiap hari. Senam lansia sebaiknya dilakukan 4 sampai 5 kali dalam satu minggu. Hal ini dilakukan untuk memberi jeda waktu istirahat dan menghindari kelelahan berlebihan.

Melakukan aktivitas fisik seperti senam lansia secara teratur dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Tubuh jadi tidak mudah sakit. Di samping itu, masih ada banyak manfaat lain yang dapat diperoleh dengan melakukan senam lansia secara rutin.

Manfaat yang paling utama adalah menjaga Kesehatan Tulang. Osteoporosis masih menjadi salah satu momok permasalahan bagi para lansia. Biasanya, pengeroposan tulang seperti ini bisa dicegah dengan menjaga asupan makanan dan mencukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D. Namun hal tersebut tidaklah cukup. Untuk membantu membangun kekuatan otot dan tulang, senam lansia bisa dijadikan pilihan.

Selain itu juga dapat meningkatkan Stamina, karena tubuh yang sudah tidak lagi muda, orang tua umumnya mudah merasa capek. Sedikit aktivitas fisik saja sudah bisa membuat tubuh terasa lelah. Dengan senam lansia, masalah seperti ini bisa dicegah. Melakukan senam lansia secara teratur dapat membantu meningkatkan stamina dan membuat tubuh tidak mudah lelah.

Selanjutnya juga dapat meningkatkan kelenturan tubuh. Jika tubuh terasa kaku dan kurang lentur, hampir bisa dipastikan salah satu permasalahannya terletak pada persendian. Sendi yang kaku memang dapat mempengaruhi kelenturan tubuh. Senam lansia dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh. Dengan melakukannya secara teratur, tubuh tidak akan lagi terasa kaku.

Membantu mengontrol gula darah juga merupakan salah satu manfaat dari senam lansia. Saat melakukan senam lansia, tubuh akan membakar kalori dalam tubuh sebagai sumber energi. Jadi jika Anda melakukan senam lansia secara teratur, bukan hanya berat badan saja yang akan terjaga. Gula darah juga jadi lebih terkontrol.

Selain itu juga bisa untuk menjaga koordinasi gerak tubuh, senam lansia adalah salah satu olahraga terbaik untuk melatih koordinasi gerak tubuh. Senam lansia juga bagus sebagai latihan keseimbangan. Dengan melakukannya secara teratur, keseimbangan dan kemampuan koordinasi gerak tubuh akan tetap terjaga.

Rutin melakukan aktivitas fisik seperti senam lansia dapat membantu menjaga kesehatan tubuh agar tetap prima. Tubuh sehat tidak akan mudah terserang penyakit dan gangguan kesehatan lainnya. Tulang dan sendi juga terjaga kekuatannya (Ws-Tim).